Диетолог Бородина посоветовала пить не больше трех стаканов молока в день

Диетолог Бородина посоветовала пить не больше трех стаканов молока в день

Молоко считается одним из основных источников кальция для организма человека, но в день рекомендуется пить не больше трех стаканов. Об этом рассказала врач-диетолог, терапевт первой категории Ирина Бородина.

Стакан молока содержит большое количество полезных веществ. Помимо кальция продукт богат белками, жирами, углеводами, магнием, фосфором, калием, железом и различными витаминами. Однако злоупотреблять этим напитком не стоит.

«Рекомендованная порция молочно-кисломолочных продуктов 2-3 порции в день. Что значит порция? 250 миллилитров молока (1 стакан), 125 граммов йогурта, 100-150 граммов творога. Мы помним, что во всем важна мера. Лучший напиток для человека — это вода», — приводит слова Бородиной 74.RU.

Если же человек превысит норму потребления, то его могут ожидать неприятные для здоровья последствия. Например, избыток молока чреват вздутием живота, тошнотой и расстройством стула.