Несбалансированная диета нередко выступает причиной головных болей, сообщает Eat This, Not That со ссылкой на диетолога Эми Гудсон.
Специалист рекомендовала не пропускать приемы пищи, так как это приводит к снижению уровня сахара в крови. Впоследствии человек может испытывать головокружение, головные боли и тошноту.
Избежать дискомфорта также позволит добавление белка в пищу. Это обеспечит более планомерное падение уровню глюкозы в крови. Однако человек должен употреблять не только белок. Наиболее полезными углеводами диетологи считают продукты из цельного зерна, которые богаты клетчаткой, витаминами, минералами и антиоксидантами.
Злоупотребление сладким также может обернуться повышением уровня сахара и головной болью. Если человек испытывает всплеск энергии после такой пищи, то нельзя сбрасывать со счетов и чувство усталости в дальнейшем.
Диетологи также не рекомендуют пить кофе на пустой желудок. На завтрак к этому напитку можно добавить яйца, тосты или овсянку.