Диетолог Плотникова рассказала об идеальных напитках перед сном

Диетолог Плотникова рассказала об идеальных напитках перед сном

Диетолог Кристина Плотникова утверждает, что идеальный напиток перед сном — теплое молоко.

По словам специалиста, теплое молоко оказывает расслабляющее действие из-за содержащегося триптофана — аминокислоты, уменьшающей уровень стресса.

Однако диетолог предупредила, что у некоторых людей употребление молочных продуктов может вызывать отеки.

Также полезен перед сном травяной чай, так как многие травы содержат антиоксиданты и другие вещества, укрепляющие иммунную систему.

«Мелисса, мята, лаванда и чабрец улучшают сон, избавляют от бессонницы. Ромашка, пустырник и валериана успокаивают, снижают уровень тревоги. Также травяной чай из ромашки, фенхеля или имбиря облегчает пищеварение», — рассказала Плотникова «Ленте.ру».

Напиток из плода рожкового дерева — кэроба, по вкусу напоминает какао и обладает множеством полезных свойств. Этот напиток улучшает качества сна, так как содержит натуральный барбитурат лайкоподин, объяснила диетолог. Также в состав кэроба входят магний кальций, снижающие уровень стресса и улучшающие настроение.

Ранее кардиолог Ксения Ерусланова предупреждала, что долгие разговоры по телефону повышают риск развития гипертонии.