Ученые предупредили о вреде слишком долгого сна

Ученые предупредили о вреде слишком долгого сна

Полноценный сон важен для физического и психического здоровья человека. Оптимальная продолжительность сна составляет 8 часов. Недосып может вызвать развитие серьезных болезней. Однако переизбыток сна также весьма вреден.

Как пишет «Сибкрай.ru», последние исследования показали, что смертность среди людей, спящих более 9 часов в сутки, намного больше, чем у всех прочих. Долгий сон вызывает сбои в циркадных ритмах. При этом фазы быстрого сна делаются длиннее, и мозг не может полноценно отдохнуть.

По словам ученых, чрезмерно долгий сон повышает риск сердечно-сосудистых заболеваний на 40%. Кроме того, люди, спящие больше девяти часов, нередко впадают в депрессию и чаще других жалуются на головные боли.

Также чересчур долгий сон может вызывать обострения болезней опорно-двигательной системы. Исследователи рекомендуют при болевых ощущениях долго не отлеживаться в кровати, человек должен по возможности вести активный образ жизни, считают специалисты.