Нутрициолог посоветовала россиянам ввести в рацион мюсли и тыкву для здоровья кожи

Нутрициолог посоветовала россиянам ввести в рацион мюсли и тыкву для здоровья кожи

Нутрициолог Елена Свиридова рассказала, какие продукты стоит употреблять для улучшения состояния кожи. Об этом сообщают «Известия».

Специалист посоветовала для обладательниц жирной и комбинированной кожи употреблять больше рыбы, которая богата необходимыми для организма веществами.

«Омега-3 поможет справиться с морщинами, напитает кожу и придаст ей здоровый вид. Также в рыбе содержится много витаминов, которые помогут справиться с пигментными пятнами», — прокомментировала Свиридова, добавив, что рыбу также можно заменить другими морепродуктами.

Нутрициолог отметила важность введения в рацион орехов, тыквы, мюсли и моркови. Они содержат витамин А, который способствует быстрой регенерации клеток, поэтому недостатки и высыпания кожи будут быстро исчезать.

Свиридова рекомендует ограничить кофе, соль и сахар. Кофе влияет на сон, поэтому может привести к отекам, воспалениям на коже. Соленая пища задерживает воду в организме. Но если вы не можете отказаться от соли, то стоит употреблять много воды, что поможет ускорить метаболизм и сделает кожу лица гладкой.

Эксперт уверена, что сахар приводит к появлению прыщей и забиванию пор, поэтому его можно заменить на фрукты, ягоды или сухофрукты.

Ранее психолог Миллер рассказала, как перестать есть все подряд в условиях стресса.