Врач-эндокринолог Зухра Павлова дала рекомендации новичкам по правильному подходу к спортивным тренировкам. Советам специалиста поделилось издание «Мослента».
Она отметила, что короткие тренировки, проводимые регулярно, являются более эффективными для организма, чем длительные занятия в спортзале два-три раза в неделю. Длительность таких коротких тренировок должна составлять не менее 30 минут, а заниматься спортом следует каждый день.
По мнению специалиста, наиболее полезными видами спорта для новичков являются ходьба и плавание, которыми можно заниматься как на улице, так и в зале. Во время тренировок важно следить за пульсом, он не должен превышать 130 ударов в минуту. Помимо этого, врач рекомендует выполнять обычную зарядку по утрам.
Ранее врач Александр Мясников рассказал, чем может быть вызвано чувство тошноты.