После каждой тренировки необходимо восстанавливать водно-солевой баланс, а также иные элементы в организме, которые теряются во время занятий спортом.
Эксперт-методист Илья Франк рассказал, какие продукты нужно включить в свой рацион после физической нагрузки.
По словам тренера, после занятий спортом самое главное пить больше воды. Также нужно обязательно добавлять в еду больше соли, ведь именно с потом выходит натрий, который так необходим для человеческого организма.
Илья Франк в беседе с «Газетой.Ru» уточнил, что после активной деятельности важно включить в свой рацион правильные углеводы, чтобы восстановить энергию. В этом могут помочь такие продукты как овсянка, рис, булгур, ячмень.
В первые 3-4 часа, чтобы поддержать оптимальную регенерацию мышц, тренер рекомендует есть больше белка.
Ранее эксперт по питанию Леконцева рассказала, как можно быстро похудеть.