В современном мире, особенно в условиях мегаполисов, люди часто страдают от неконтролируемой раздражительности. Психолог Бибигуль Кушалиева дала совет, как эту проблему распознать и как с ней справляться.
Раздражительность может быть мимолетной, а иногда из-за постоянных усталости и стресса перерастает в неконтролируемую. Поэтому важно научиться работать с негативными эмоциями, чтобы не нанести вред себе или окружающим.
Для начала необходимо выявить причину неконтролируемой раздражительности.
Факторов тут может быть несколько — физиологические, психологические и связанные с болезнями. В каждом отдельном случае необходим индивидуальный подход. Лечение должно быть направлено в первую очередь на устранение причин отрицательных эмоций и агрессии.
Очень хороший эффект, по славам врача, оказывает терапевтическая схема.
«В нее входят арт-техника с психотерапевтом, обучением способам расслабления, самоконтроля», — пояснила Бибигуль Кушалиева.
Однако в некоторых случаях может потребоваться лечение препаратами, также пациенту могут прописать специальный рацион, в котором не будет продуктов, возбуждающих центральную нервную систему.
Для борьбы с раздражительностью назначают физические нагрузки, чтобы снизить стресс и укрепить организм.
Ведение дневника самообладания, который помогает фиксировать причины и следствие нервозности тоже является одним из способов борьбы с недугом.
Ранее психолог Оксана Авдонина рассказала, откуда берутся эгоисты и как с ними сосуществовать.