Диетолог Мария Алдонина считает, что после 50 лет сбросить лишний вес можно даже не соблюдая строгих диет, если следовать нескольким советам. Рекомендациями эксперта поделилось издание PrimaMedia.
Первый совет — увеличить количество белковой пищи в рационе. Это поможет сохранить мышечную массу, которая часто теряется с возрастом, и снизить вес. Рекомендуется употреблять 20-30 граммов белка на каждый прием пищи.
Второе — чаще готовить домашнюю пищу из свежих и полезных ингредиентов, а не готовых продуктов.
Кроме того, эксперт рекомендует начинать трапезу с овощей, богатых клетчаткой. Она стабилизирует уровень сахара, ускоряет насыщение и замедляет пищеварение.
Таким образом, выработка полезных привычек поможет ускорить метаболизм и снизить вес после 50 лет, не прибегая к строгим диетам.
Ранее нутрициолог Марина Тамарова рассказала о лучшем завтраке для похудения.