Врач Алдонина назвала простые способы сбросить вес после 50 лет

Врач Алдонина назвала простые способы сбросить вес после 50 лет

Диетолог Мария Алдонина считает, что после 50 лет сбросить лишний вес можно даже не соблюдая строгих диет, если следовать нескольким советам. Рекомендациями эксперта поделилось издание PrimaMedia.

Первый совет — увеличить количество белковой пищи в рационе. Это поможет сохранить мышечную массу, которая часто теряется с возрастом, и снизить вес. Рекомендуется употреблять 20-30 граммов белка на каждый прием пищи.

Второе — чаще готовить домашнюю пищу из свежих и полезных ингредиентов, а не готовых продуктов.

Кроме того, эксперт рекомендует начинать трапезу с овощей, богатых клетчаткой. Она стабилизирует уровень сахара, ускоряет насыщение и замедляет пищеварение.

Таким образом, выработка полезных привычек поможет ускорить метаболизм и снизить вес после 50 лет, не прибегая к строгим диетам.

Ранее нутрициолог Марина Тамарова рассказала о лучшем завтраке для похудения.