Нутрициолог Марина Тамарова рассказала, какой завтрак из двух блюд поможет быстро справиться с лишним весом. Комментарий специалиста опубликовало издание PrimaMedia.
Она рекомендует включать в прием пищи смузи и авокадо-тост на цельнозерновом хлебе.
Для того чтобы смузи был полезным, он должен содержать овощи, ягоды, зелень, растительное молоко или орехи, а также суперфуды с максимальным количеством нутриентов, такие, как кедровый жмых, чиа, кунжут и водоросли. Сладкие фрукты можно употреблять в небольшом количестве.
К авокадо-тосту разрешается добавить творог. Сочетание овощей, жиров и белков делает такой завтрак идеальным для начала дня. Важно выбирать цельнозерновой хлеб и контролировать количество авокадо, так как это достаточно калорийный продукт.
Ранее врач-диетолог Михаил Гинзбург назвал способы улучшить обмен веществ при ожирении.