Врач-диетолог Михаил Гинзбург перечислил несколько способов наладить обмен веществ при ожирении. Рекомендациями специалиста поделилось издание «Мослента».
При ожирении уровень чувствительности клеток к инсулину снижается, что приводит к увеличению его продукции. Чтобы повысить чувствительность к нему, необходимо больше двигаться. Тонизирующие упражнения и прогулки должны занимать не менее 40 минут в день.
Чтобы наладить обмен веществ, важно также уменьшить количество углеводов в рационе. Можно начать с быстрых углеводов, таких как белый хлеб, рис и картофель и постепенно уменьшать их общее количество.
Сахар лучше исключить из напитков, но если это невозможно, то можно добавлять ложку сахара в чай после основного приема пищи.
Молоко тоже содержит сахар, поэтому его потребление необходимо снизить до одного-двух стаканов в день. Лучше всего добавлять его в чай или кофе. Вместо подсолнечного масла рекомендуется использовать оливковое масло.
Хороший сон и водные процедуры также могут помочь наладить обмен веществ.
Ранее диетолог Мария Алдонина перечислила продукты, которые помогут отчистить организм от холестерина.