В Государственной думе России готовятся к внесению законопроекта о возврате ежегодного перевода часов на летнее и зимнее время. Как такое изменение жизни дважды в год может повлиять на самочувствие людей, состояние их здоровья, рассказал ФАН кардиолог, врач-терапевт кафедры фармакологии РИНМУ им. Н.И. Пирогова, врач функциональной диагностики, кандидат медицинских наук Андрей Кондрахин.
Несколько лет назад в РФ отказались от обязательного перевода часов на час вперед или назад в зависимости от сезона. Хотя во многих странах мира переход на летнее и зимнее время до сих пор действует. Отказ от правила вызвал критику со стороны части россиян. Люди жаловались на упадок сил из-за недостатка солнца, либо, напротив, невозможности нормально высыпаться из-за слишком раннего рассвета. Врач объяснил, в чем причина подобной реакции.
«Чисто физиологически, если мы с вами говорим об организме человека, у нас есть циркадные ритмы. Это включение организма в определенное время, включение гормонов — мы биологические объекты, которые находятся во внешней среде, в природе, а у нее есть свои законы. Среди них мы знаем — подъем солнца и его закат, когда наступает ночь. А потом наступает момент, когда солнце встает, и мы снова оказываемся под его воздействием. У нас быстро вырабатывается кортизол, другие гормоны, нам легче подниматься, нам становится легче двигаться, и, соответственно, если мы встаем по солнцу, нам быстрее хочется работать, потому что мелатонин (регулятор циркадного ритма. — Прим. ФАН) вырабатывается только в темноте, а когда солнца нет, то нас накрывает сонливость, тянет спать, ощущается разбитость, с рассветом она естественным образом уходит», — объяснил эксперт.
Мы живем по солнцу, продолжил он. А зимой солнца и так мало, ночной период времени увеличивается, поэтому если мы сдвигаем период подъема к периоду подъема солнца, то мы получаем некоторый люфт времени для того, чтобы можно было взять то количество солнца, которого нам не хватает. То есть, грубо говоря, включаем свой график на более позднее время. Это чисто с физиологической точки зрения имеет свое обоснование.
«С другой стороны, нормально функционирующий организм подстраивается под динамические изменения природы тоже спокойно, и это не влияет на него никоим образом, тем более что мы знаем уже это — мы давно живем, не переводя время. То есть с точки зрения физиологии, нет вот этих нюансов, связанных с переводом стрелок часов», — считает Андрей Кондрахин.
Конечно, многие люди зимой отмечают, что им не хватает солнечного света, что утром едут в темноте на работу, приезжают в темноте домой. И как раз некое смещение подъема на попозже позволяет увеличить световой день человека в большинстве регионов.
«Конечно, у нас есть регионы, в которых, по большому счету, изменение времени никак не скажется, потому что солнце в любом случае не успевает подняться так, чтобы прям действительно это как-то повлияло. Поэтому тут стоит рассматривать момент некой адаптации, потому что действительно в ночное время больше темноты, накапливается усталость, нехватка светового дня. Так что лишний час никому не повредит. При этом стоит помнить, что все это дело и в обратную сторону разворачивается: это некий стресс для организма, так как смещается режим», — делится своими наблюдениями доктор Кондрахин.
К примеру, поясняет он свою мысль, человек принимает таблетки в 8 утра, то есть если 8 утра передвинуть на час назад, это становится 9 утра, и человек принимает лечение на один час позже. Аналогично, если происходит перевод часов на час вперед. Но, в принципе, за 30 дней человек выравнивается, то есть он восстанавливает режим. Поэтому, с точки зрения физиологии, какого-то серьезного изменения в организме ожидать не приходится. Если он здоров, то вообще не заметит ничего.
«У людей, у кого есть какие-то проблемы со здоровьем, может быть определенный момент адаптации, скажем, некоторое ухудшение самочувствия. Потому что одно дело — вставать чуть позже, другое дело — весной вставать чуть раньше: все-таки организм должен быть подготовлен на час раньше вставать. А мы всегда встаем как бы по факту — когда уже завтра часы переводить», — уточняет врач.
Но часы — это мы сами придумали, как и перевод времени. А в природе все идет по своим законам, напоминает собеседник ФАН. Поэтому, по большому счету, это дело привычки. То есть у людей, которые, например, систематически встают в определенное время, выработан режим, и, по всей видимости, для них каких-то сложностей не будет. Это не вызовет каких-то глобальных катастроф для организма, подытожил он.
Ранее кандидат медицинских наук Андрей Кондрахин рассказал, что делать, если вы обнаружили у себя метеозависимость.