С возрастом возникает необходимость корректировать питание, чтобы дольше сохранять красоту и здоровье. Врач-терапевт Александра Белова перечислила продукты, которые необходимо включать в рацион женщинам старше 40 лет.
По словам эксперта, одним из самых важных питательных веществ для организма является кальций. Именно он позволяет сохранять подтянутую фигуру и красивые волосы, крепкие зубы, кости и ногти. Дефицит кальция приводит к преждевременному старению и проблемам со здоровьем, пишет «МедикФорум».
Белова посоветовала женщинам есть больше продуктов, содержащих кальций, например соевые бобы, шпинат и брокколи, а также молочные продукты. Также стоит разнообразить рацион миндалем, яйцами и жирной рыбой — они содержат витамин D и кислоты омега-3 и омега-6.
Ранее Роспотребнадзор посоветовал летом есть больше овощей и отказаться от майонеза и соли.