Норма в два литра воды в день не учитывает индивидуальные потребности каждого человека. Об этом рассказал нутрициолог Стас Шереметьев.
По словам эксперта, при расчете необходимого количества жидкости на килограмм массы тела в идеале должно приходиться 30-40 миллилитров. Именно отсюда и выходит, что человек должен выпивать не менее двух литров воды в сутки. Однако это общая рекомендация.
Шереметьев посоветовал обращать внимание на повышенный гематокрит и плотность мочи, а также биоимпедансометрию — метод исследования, который определяет состав тела и количество жидкостей. На основе этих трех показателей можно сделать вывод, достаточно ли воды получает организм, пишет Lenta.ru.
Врач напомнил о необходимости пополнять запасы жидкости в воде вне зависимости от чувства жажды. Помочь в этом могут несладкие соки, вода и слабо заваренные чаи.
Ранее биохимик Мария Кулешова рассказала «Вечерней Москве» о том, почему опасно поить домашних питомцев нефильтрованной водой из-под крана.