Сомнолог Сэмми Марго рассказала про самые лучшие позы для сна в летнюю жару.
Как сообщает сайт Рамблер, для начала стоит остудить комнату, ведь слишком высокая температура может нарушить выработку мелатонина – гормона, ответственного за ваш качественный сон. Идеальной температурой назван промежуток между 16 и 18 градусами.
Первая поза классическая «звезда». Лежа на спине раскиньте конечности в сторону, так вы сможете образовать воздушную подушку, способствующую охлаждению тела.
Поза «ложка» также считается крайне благоприятной. Лягте набок и положите дополнительную подушку между ног, в качестве «отвода» излишней теплоты.
Поза «парашютист» отлично подойдет тем, кто предпочитает спать на животе. Лягте на грудь, а сверху положите прохладную простынь.
Такой подход ко сну обеспечит высоким уровнем бодрости и комфорта.
Ранее эксперт по сну Черкасова рассказала агентству НСН про секреты крепкого и здорового сна.