Эксперты женского журнала Vogue рассказали о пользе коротких тренировок для здоровья и поддержания хорошей физической формы.
Специалисты утверждают, что даже двухминутная интенсивная нагрузка способствует развитию анаэробной мощности и укрепляет сердечно-сосудистую систему.
Также эффективна четырехминутная табата-тренировка, которая включает прыжки с приседаниями, отжимания и бег на месте с высоким подниманием бедра.
Упражнения нужно выполнять 20 секунд с максимальной отдачей, после чего делать десятисекундный перерыв.
Ранее эндокринолог Зухра Павлова рассказала, почему не стоит постоянно подсчитывать калории при похудении.