Врач Пивоварова назвала главные способы защиты от аномальной жары

Врач Пивоварова назвала главные способы защиты от аномальной жары

В России пришло долгожданное лето — сезон купаний и высоких температур. Это время комфортно проводить у водоемов, однако, не все спокойно переносят жару.

Аномальная жара особенно опасна для детей, пожилых, людей с хроническими неинфекционными заболеваниями в стадии обострения. Особенно – с заболеваниями щитовидной железы, ожирением, когда нарушается процесс охлаждения организма. К категории риска относятся люди, принимающие определённые группы лекарственных препаратов, например, мочегонных.

Терапевт, доктор медицинских наук, профессор Государственного университета просвещения Оксана Пивоварова в беседе с корреспондентом ФАН перечислила основные способы, которые позволят легче перенести последствия высокой температуры воздуха.

«Чтобы легче пережить жару, следите за своим рационом, ограничьте высококалорийную, жирную пищу. Ешьте нежирные молочные продукты. Обязательно готовьте фруктовые, овощные салаты, пейте свежевыжатые соки, негазированную воду, сок. Не увлекайтесь горячим чаем, лучше пить охлажденные напитки. Употребление алкогольных напитков сократите до минимума. Постарайтесь не выходить на солнце с 12:00 до 16:00. Купаться в открытых водоемах: озерах, реках, это касается и моря тоже, лучше до десяти утра и после пяти вечера», – посоветовала специалист.
Врач Пивоварова назвала главные способы защиты от аномальной жары

Не рекомендуется находиться на солнце взрослым в течение двух часов подряд, а детям – больше часа. После полудня и до четырех вечера следует ограничить физическую активность: под запретом тяжелая физическая нагрузка. Особенно это касается дачников, которые любят находиться на жаре длительное время. Обязательно нужно надевать головные уборы.

«Следите за самочувствием! Признаки теплового удара – это покраснение кожи, головокружение, слабость, тахикардия – учащенное сердцебиение, тошнота, головная боль, обморок. При первых же признаках теплового удара вызывайте скорую помощь. Пострадавшего положите в тень, или, желательно, в прохладное помещение, обеспечьте ему покой. При потере сознания приподнимите ноги на 15–20 см выше уровня головы, снимите одежду, чтобы обеспечить максимальное охлаждение. До приезда скорой прикладывайте холодный компресс на лоб, подмышечные впадины, подколенные ямки. Мокрые полотенца меняйте каждые 2–3 минуты, и охлаждайте их только в холодной воде. Пострадавшего нужно периодически брызгать прохладной водой – 20 градусов и менее. Если он в сознании, дайте ему выпить прохладную воду небольшими глотками, в нее можно добавить одну чайную ложку соли. Обеспечьте ему приток свежего, но прохладного воздуха», – подытожила Оксана Пивоварова.

Ранее метеоролог Евгений Тишковец дал прогноз на лето 2023 года в России.