Врач Павлова рассказала про продукты, помогающие поддерживать здоровье мозга

Врач Павлова рассказала про продукты, помогающие поддерживать здоровье мозга

Эндокринолог и доктор медицинских наук Зухра Павлова рассказала изданию РБК про продукты, обеспечивающие здоровье мозга.

Так, черника, голубика, малина и смородина помогают в улучшении мозговой активности, ведь данные ягоды – это кладезь витаминов. Лучше всего есть их с утра по стакану.

Отварная и печеная индейка богата триптофаном, отвечающим за выработку серотонина и работу нервных волокон. Такое блюдо можно съедать на любой из приемов пищи.

Морская жирная рыба, вроде скумбрии или лосося, будучи малосоленой или запеченой, крайне богата Омега-3 и Омега-6. Их вы можете так же потреблять в любое время.

Отдельное внимание необходимо обратить на зеленый горошек, ведь в нем много витаминов группы B1, обеспечивающих здоровую память. Съедайте порцию на обед и хороший гарнир вам обеспечен.

Ранее стал известен овощ, который будто бы создан для похудения.