Тренер Rakamakafit рассказала о лучших упражнениях для похудения

Тренер Rakamakafit рассказала о лучших упражнениях для похудения

Согласно мнению фитнес-эксперта Анастасии Rakamakafit, главный секрет похудения заключается в том, чтобы тратить больше калорий, чем потреблять. Издание PrimaMedia поделилось рекомендациями эксперта.

Она утверждает, что эффективные тренировки для похудения должны быть максимально энергозатратными. Вместе с тем, не обязательно покупать абонемент в фитнес-зал, чтобы достичь отличных результатов. Можно заниматься дома всего по 30 минут в день.

Для максимального сброса веса она рекомендует выполнять хотя бы три упражнения по две минуты в быстром темпе без отдыха. Затем следует передохнуть 2 минуты и повторить круг. Максимальное количество кругов может достигать от трех до пяти ежедневно.

Среди упражнений, которые помогают сбросить вес, эксперт выделяет выпады назад с разведением рук в стороны, планку с отведением ноги и берпи с прыжком вверх.

Ранее диетолог Мария Алдонина рассказала о способах похудения для людей старше 50 лет.