Диетолог Мария Алдонина дала несколько полезных советов о том, как сохранить стройную фигуру после 50 лет. Рекомендациями специалиста поделилось издание «Слово и Дело».
Прежде всего необходимо увеличить количество белковых продуктов в рационе. Такое питание поможет не только сохранить мышечную массу, но и сократить риски ее потери с возрастом.
Кроме того, необходимо потреблять домашнюю еду. Это поможет наполнить рацион полезными ингредиентами, что благотворно скажется на фигуре.
Также стоит начать приемы пищи с овощей, богатых клетчаткой. Она замедляет пищеварение и стабилизирует уровень сахара в крови, увеличивая период действия чувства насыщения.
Ранее диетолог Ричард Эллисон перечислил завтраки, которые помогут снизить уровень холестерина в крови. Он рекомендует отдавать предпочтение продуктам с низким содержанием насыщенных и трансжиров.