Ноги по ночам может сводить по разным причинам: от обезвоживания, нехватки витаминов или при некоторых заболеваниях. Что предпринять, если ноги свело судорогой, рассказала врач Екатерина Курбатова.
В беседе с изданием Pravda.Ru специалист порекомендовала в первую очередь помассировать пораженную мышцу, а затем приложить тепло или холод к сведенному участку. Полезно будет принять ванну или душ с теплой водой, чтобы расслабить мышцы. Можно принять безрецептурное обезболивающее средство.
Для профилактики ночных судорог врач советует не допускать обезвоживания, пить как можно больше жидкости. Также нужно соблюдать сбалансированную диету с достаточным количеством калия, кальция и магния. Перед сном полезно будет слегка размять ноги. Обувь нужно носить удобную, с хорошей поддержкой. Помогут предотвратить ночные судороги ног и мышечные спазмы регулярные упражнения на растяжку.