В России у выпускников школ началась сдача единых государственных экзаменов. Для многих учащихся этот период является самым тревожным и беспокойным. Педиатр Анастасия Конторович рассказала, как родители могут помочь своему ребенку в это время.
Как передает «Газета.Ru», детский врач клиники DocDeti советует перед ЕГЭ обсудить с подростком его переживания и страхи. По словам специалиста, следует заранее определиться со стратегией поведения в том случае, если выпускнику не удастся хорошо сдать тест.
Также эксперт рекомендует проводить дыхательные практики, чтобы избавиться от волнения и стресса: нужно сделать глубокий вдох на протяжении пяти секунд, после выждать паузу также в пять секунд и спокойно выдыхать на протяжении такого же времени. Конторович отметила, что длительность можно увеличить, но не стоит превышать ограничение в десть секунд. Особое внимание можно уделить выдоху: если его растянуть, то получится более сильный эффект.