Эндокринолог Зухра Павлова дала советы по снижению тяги к сладкому. Эксперт поделилась советами в своем Telegram-канале.
Первым шагом к снижению потребления сладкого является уменьшение его количества в рационе. Если сильно хочется шоколада, можно съесть один кусочек горького и медленно рассасывать его, не запивая горячими напитками.
Лучшей альтернативой вредным сладостям являются фрукты и сезонные ягоды. После завтрака или обеда можно съесть стакан ягод и один фрукт. Чтобы подсластить чай или кофе, Павлова рекомендует использовать сахарозаменители, например, стевию. Кроме того, можно обмануть рецепторы, пейте больше воды с лимоном.
Для соблюдения здорового образа жизни важно соблюдать регулярный режим сна, ложиться до 23:00 и спать 7-8 часов. Когда возникает сильное желание поесть сладкого, поможет 15-минутная прогулка, которая сменит деятельность и перепрограммирует мозг.
Ранее Павлова рассказала о вреде соусов и маргарина.