Вес необходимо поднимать, не разгибая спину. Кроме того, следует избегать скручивания туловища. Это поможет избежать травм, рассказал врач-анестезиолог Антон Гришин.
По словам специалиста, каждый второй хотя бы раз срывал спину при поднятии тяжелого груза. Чтобы этого избежать, необходимо соблюдать несколько правил. Во-первых, поднимать вес при помощи ног, не сгибая спины. Во-вторых, держать груз ближе к телу, не отклоняясь назад. Наконец, следует избегать скручивания туловища, сообщает «Газета.Ru».
В преддверии дачного сезона, Гришин посоветовал не набирать в лопату большого количества земли. Чтобы не навредить спине, пропалывать грядки лучше на коленях или на корточках.
Ранее ФАН перечислил простые упражнения, чтобы избавиться от болей в пояснице. Так, классическая планка поможет не только укрепить пресс, но и улучшить состояние спины.