Восьмикратный чемпион России по тяжелой атлетике и абсолютный рекордсмен по становой тяге Михаил Кокляев рассказал, сколько раз в неделю нужно посещать спортивный зал, если вы хотите увидеть рост своих мышц.
Как сообщает издание MEN TODAY, тренироваться чересчур много не стоит, ведь это может привести к перенапряжению и травмам.
«Это может привести к быстрому эмоциональному выгоранию, после которого вы вообще не захотите заниматься», - заявил Кокляев.
Лучшим графиком он назвал следующую комбинацию: тяжелый день – легкий день – отдых. Так вы сможете не только достичь прогресса, но и не допустить перенапряжения организма.
«Без тренировок и правильного питания ничего не получится», - напомнил спортсмен о бессмысленности в расчете только на спортивные добавки и медикаменты.
Ранее стало известно о пяти постоянных ошибках новичков в тренажерных залах.