Дофамин - полезнейший гормон, отвечающий за мотивацию в начале дела, и за удовольствие в конце. Как держать в своем организме его правильный уровень и помочь себе сконцентрироваться - узнала редакция издания «Правила Жизни» совместно с директором Международного Эриксоновского Университета Коучинга Анной Лебедевой.
Для начала вам следует отказаться от того, что вредит вашему мозгу. Забудьте о сигаретах, алкоголе, большом объеме кофе, наркотиках (в случае, если это про вас).
Держите вокруг себя «информационную гигиену». Не переусердствуйте с соцсетями, бесполезным скроллингом и бессмысленным просмотром ТВ. Побольше читайте и старайтесь дочитывать книгу до конца.
Общее физическое здоровье вам сильно поможет. Наладьте диету, начните гулять, займитесь спортом, изучите свое тело, развивайтесь как можете.
Ранее врач-психотерапевт Кульгавчук рассказала как можно поднять уровень самооценки.