Многие страдают от постоянных проблем со сном: беспокойство, проблемы с засыпанием и пробуждением. Как же улучшить качество сна?
Сначала необходимо уделить внимание биоритмам организма. Важно установить режим дня и следовать ему. За чес до сна исключить все гаджеты и избежать яркого света.
От регулярного питания тоже зависит здоровье сна. Нужно регулярно и правильно питаться, а так же установить оптимальный режим кофе, пить его только утром. Попробуйте скачать приложение для сна, в котором будут давать советы именно вам, анализируя ваш сон.
В итоге понимание принципов работы мозга и подбор оптимальных компонентов для его питания могут помочь улучшить качество сна.
Ранее Врач Романенко рассказала о главном симптоме рака мозга.