Популярный телеведущий Александр Мясников дал ряд советов, как бороться с хронической бессонницей. При этом он рекомендовал следовать несложным жизненным правилам, пишет «МК».
Так, врач-кардиолог посоветовал, например, не ложиться на кровать днем, вырабатывая рефлекс — кровать-сон. Или, по его мнению, ложиться спать и пробуждаться надо в одно и то же время. Даже если чувствуется недосыпание, это упростит засыпание вечером.
Другое наставление доктора заключается в том, что не надо долго лежать без сна — если не спится, то минут через 20 надо встать и походить, а потом снова прилечь и постараться уснуть легко, как ребенок. Вдобавок Мясников не рекомендовал на ночь употреблять любые возбуждающие средства, такие как кофе, спиртное или табак.
«Избегайте светящихся часов в спальне. Постоянная сверка времени не дает провалиться глубоко в сон. Никаких новостей по ТВ и соцсетей минимум за два часа до сна!», — подчеркнул специалист.
Ранее писали, что теледоктор Мясников рассказал о пользе смеха с точки зрения продления жизни. По его словам, во время смеха в организме вырабатывается ряд гормонов, которые позитивно влияют на болевые рецепторы.