Эндокринолог Зухра Павлова рассказала, какие продукты обязательно должны быть в ежедневном рационе

Эндокринолог Зухра Павлова рассказала, какие продукты обязательно должны быть в ежедневном рационе

Известный медик Зухра Павлова поделилась личным списком продуктов на каждый день.

Эндокринолог рассказала читателям своего Telegram-канала, что ежедневно в рационе людей должны присутствовать кисломолочные продукты - от 50 до 150 граммов. Так же доктор советует ежедневно употреблять в пищу примерно граммов 200 мяса в любом виде, но не колбасы, сосиски или копчености, а вареное, тушеное или жареное.

Желательно есть белок: рыбу необходимо есть четыре раза в неделю, а вареные яйца не более 2-5 штук за семь дней. Кроме того, специалист рекомендует употреблять фрукты и овощи, но в разумном количестве.

Ранее врач-диетолог Александра Разаренова рассказала, что можно есть на ночь.