Психолог Миллер дала совет, как легче пережить смерть близкого человека

Психолог Миллер дала совет, как легче пережить смерть близкого человека

Смерть близкого – большая трагедия, однако, каждый человек переживает ее по-разному. Одни стараются сохранять хладнокровие и продолжают жить дальше, в то время как другие уходят в себя и ни с кем не общаются. Психолог Александра Миллер рассказала корреспонденту ФАН, что основная проблема в проживании горя от утраты близкого человека – это непринятие происходящего. Важно трезво оценить действительность и дать выход накопившимся эмоциям.

«Сложно осознать, что несчастье произошло именно с вами, что вы больше никогда не увидитесь и не обсудите то, что хотели. Но в этом случае вы жалеете не его, а себя. Вам грустно и больно за себя. Включается эгоизм, который не позволяет понять изменчивость жизни и что ваш сценарий может изменить какой-то случай», — объяснила специалист.

Здесь важно перестать себя жалеть, но позволить прожить это горе, разрешить поплакать. Выход эмоций гораздо лучше для психики и организма, нежели их застревание, добавила собеседница ФАН. Главное отличие заключается в том, насколько быстро человек проживет горе или застрянет в нем, в гибкости психики и способности адаптироваться к окружающему миру, а также во взрослой жизненной позиции. Именно это позволяет человеку брать себя в руки.

«Еще один осложняющий фактор проживания горя – чувство вины. Особенно, если перед смертью вы поссорились, наговорили неприятных вещей или обидели человека. Нужно понять, что все мы не идеальные люди и каждый день можем ранить друг друга словом, даже неумышленно. Все это неспособность сдерживать и контролировать реактивное проявление эмоций. Когда слова и действия опережают осмысление последствий сказанного или сделанного», – отметила Александра Миллер.

Мы можем легко просить прощения друг у друга и исправлять таким образом ошибки. По мнению психолога, ничего не мешает сделать то же самое, если человек ушел из жизни. Напишите ему письмо или смс, скажите все, что не успели, дайте выход словам и эмоциям. Главная задача не держать это в себе.

«Поддержать человека, который проживает период потери можно, если вы просто находитесь рядом, вместе куда-то ходите, гуляете, разговариваете на отвлеченные темы, едите что-то вкусное. Это дает ощущение безопасности и поднимет уровень окситоцина в крови. Больше обнимайтесь и давайте понять, что он не один. Важно не устраивать мемориальный памятник с вещами умершего из его фотографий и вещей на каждом шагу. Если вы жили вместе- поменяйте место жительства или сделайте ремонт. Если вся обстановка будет напоминать об ушедшем человеке- процесс горевания может затянуться», – подытожила Александра Миллер.

Ранее психолог Марианна Абравитова рассказала о причинах возникновения селфхарма.