Врач Разаренова не рекомендует употреблять на ночь пищу с высоким содержанием углеводов, так как это может привести к резким скачкам уровня глюкозы в крови. Лучше всего есть жирные продукты по типу орехов и авокадо.
Член Российского союза нутрициологов, диетологов и специалистов пищевой индустрии Александра Разаренова в интервью радио Sputnik рассказала, какие продукты можно есть перед сном. Она советует пересмотреть дневной рацион питания, чтобы ночью не настигало чувство голода.
«В ночное время желудочно-кишечный тракт должен отдыхать. Поэтому еда перед сном не является правильным пищевым выбором», — отмечает врач.
Если все-таки голод сильнее сна, врач советует употребить в пищу костный бульон, несколько кусочков говяжьего, телячьего, бараньего языка. Также она отметила, что на ночь можно есть орехи — пекан, грецкие, миндаль и другие.
«Можно взять тыквенные или конопляные семечки, куриные или перепелиные яйца, авокадо. Также перед сном можно выпить травяной чай с добавлением одной чайной ложки кокосового или какао-масла», — рассказала Разаренова.
Стоит отметить, что не только еда на ночь может как-то сказаться на организме, но и переедание. Эксперт по эриксоновской терапии Георгий Суренян рассказал, почему нельзя налегать на еду после поста.