Диетолог Айше Гюль Гювен назвала продукты, которые помогают бороться со стрессом и депрессией

Диетолог Айше Гюль Гювен назвала продукты, которые помогают бороться со стрессом и депрессией

Диетолог Айше Гюль Гювен перечислила продукты, которые помогают укрепить нервную систему. Благодаря питательным элементам в этой еде, можно поддерживать психическое здоровье.

Особое внимание стоит обратить на ягоды. Наиболее полезными из них считаются клубника, ежевика, малина, черника. Ссылаясь на исследования, Айше Гюль Гювен подчеркивает, что употребляющие эти ягоды люди становятся более оптимистичными.

Не стоит забывать и об источниках омега-3. Этот элемент позволяет бороться с депрессией. Избавиться от стресса поможет сардина, лосось и орехи.

Благоприятный эффект на нервную систему оказывают специи. Секрет заключается в фолиевой кислоте. Она позволяет нервным клеткам прийти в норму, сообщает портал ИноСМИ со ссылкой на источник. Отличным выбором станет мята или имбирь.

Нередко россияне получают стресс от проблемного окружения. Ранее психолог Дарья Гляненко объяснила, как противостоять манипуляторам.