Отличной альтернативой утренней зарядке станут прыжки. Такое мнение высказал фитнес-тренер Роман Филиппенко. Он объяснил, как правильно выполнять это упражнение.
По мнению эксперта, такая разминка улучшает выносливость. Она позитивно действует на мышцы ног и ягодицы. Упражнение отлично проходит для улучшения кровообращения.
Специалист предупредил, что прыжки будут менее эффективными, если делать их на полный желудок. Необходимо выполнять упражнение натощак. При этом важно придерживаться техники. Нужно прыгать высоко.
Особое внимание важно уделить количеству повторений. Сначала необходимо сделать 25 прыжков. Впоследствии специалист рекомендует увеличивать цифру до ста.
Однако некоторые люди не могут приучить себя к физическим нагрузкам. Специалист минздрава России по спортивной медицине Борис Поляев объяснил, как воспитать у себя спортивные привычки без особых усилий.