Диетолог Мансурова поделилась секретами здорового пищевого поведения при длительном стрессе

Диетолог Мансурова поделилась секретами здорового пищевого поведения при длительном стрессе

Некоторые люди при стрессе теряют аппетит, а кто-то наоборот начинает есть много и часто. В итоге у человека может расстроиться пищевое поведение. О том, как справиться с этой проблемой, рассказала врач-диетолог Ирина Мансурова.

Как сообщает Life, весьма важно понимать, что, кроме еды, приносит вам радость, помогает ощущать полноту жизни. Можно сформировать перечень своих ресурсов внешних и внутренних, советует специалист.

Нужно хотя бы два раза в день посвящать время себе, побыть в одиночестве и делать только то, что вы хотите. Следует выбрать такое занятие, которое дает вам ощущение жизни и при этом не приносит вреда, отметила Мансурова.

По словам диетолога, иногда пациенты хотят есть при нехватке воды в организме. В этом случае нужно медленно выпить стакан воды маленькими глотками.

Принимать пищу врач рекомендует медленно, тщательно пережевывая, так как чувство сытости наступает в где-то через 12 минут. Также при постоянном желании перекусить можно выпить полстакана отвара ромашки, инжира и слив, что поможет забыть о еде на несколько часов, добавила эксперт.