Физическая активность и правильное питание могут помочь в борьбе с синдромом хронической усталости. Об этом рассказал врач-кардиолог Елена Андросова.
Эксперт отметила, что в первую очередь важен полноценный сон. Для полного восстановления организма необходимо отдыхать в абсолютно темном помещении не менее 7-9 часов. Также она посоветовала добавить в рацион куриную грудку и пророщенные зерна пшеницы.
«В них содержатся витамины группы B, фосфор, кальций, железо и лецитин, питающий нервную систему. Дополнить рацион питания необходимо витамином D», — отметила Андросова в беседе с Life.Ru.
Кардиолог посоветовала не забывать о физических упражнениях. Занятие спортом приводит нервную систему в активное состояние, что повышает бодрость организма. Кроме того, физическая активность активно способствует выработку эндорфинов и серотонина.
Андросова также напомнила о соблюдении питьевого режима. Уменьшить усталость можно, употребляя в день достаточное количество воды.