Отказ от гаджетов и использование плотных штор являются лучшими способами повышения качества сна. Такой информацией поделилась сомнолог Татьяна Сурненкова.
Об этом она рассказала в ходе общения с агентством «Прайм». Не следует брать в руки телефон за несколько часов для сна, посоветовала эксперт. Засыпать желательно на подушках с эффектом охлаждения и либо совсем без пижамы, либо в одежде из натуральных тканей, добавила Сурненкова.
«Примите душ, выпейте перед сном стакан холодной воды – это снизит внутреннюю температуру тела и улучшит засыпание», — порекомендовала она.
Утром, наоборот, Сурненкова посоветовала сразу же открывать шторы и впускать в свою комнату солнечный свет.