Понедельники могут стать не такими тяжелыми, если научить мозг иначе воспринимать начало недели.
Авторы Planet Today рассказали о предложенных исследователями способах справиться со стрессом после выходных. Основными факторами, которые могут в этом помочь, являются распорядок дня, режим сна и регуляция стрессовых гормонов.
Как пишет издание, следование определенному режиму дня в течение всей недели позволит плавнее переходить к рабочим дням. Также важно ложиться спать в одно и то же время в рабочие и выходные дни и избегать дневного сна.
Стресс в начале рабочей недели может быть связан с выбросом кортизола и адреналина. Эти гормоны являются первой реакцией организма и могут снизиться, если сознание «поймет», что реальной угрозы нет. Для этого полезно выйти на прогулку до начала рабочего дня и дать себе проснуться прежде, чем приступать к работе.
Ранее сообщалось о вредных последствиях дневного сна. Ученые установили, что он повышает риск развития деменции.