Диетолог Андрес Айеста рассказал о правилах похудения и о лучших способах сохранения веса после достижения нужного результата. Вероятность закрепления стабильного веса на долгие годы зависит от действий во время самой диеты.
Айеста сообщил, что устойчивое снижение веса во время диеты является главной предтечей сохранения его в будущем. Необходимо поставить конкретную цель и разработать план действий. При этом цель должна быть реальной – необходимо быть уверенным в ее достижимости. Диету надо рассчитать таким образом, чтобы худеющий медленно и постепенно сбрасывал лишний вес, – пишет CNET.
По мнению диетолога есть пять здоровых привычек, которые могут помочь поддерживать свой вес: получение достаточного количества белка каждый день, достаточное питье, управление стрессом, режим сна, потребление достаточного количества клетчатки.
Психологически оказать себе помощь возможно путем восприятия веса не как числа, а как диапазона, в рамках которого он может колебаться. Также Айеста посоветовал иметь под рукой две фотографии – одну «до похудения» и вторую «после» – это поможет осознать нежелание возвращаться в прежний вес.
Ранее диетолог рассказала о способе избавиться от жировых отложений в области живота. Специалист посоветовала присмотреться к идее увеличения количества потребляемого ежедневно белка.