Многие выбирают не самую полезную еду для перекуса на работе. Как исправить ситуацию, объяснила нутрициолог Арина Носаева.
Специалист посоветовала выделять время на полноценный прием пищи. Однако если это невозможно, рекомендуется выбрать для перекуса продукты, содержащие в себе белки и жиры: рыбу, мясо, яйца, субпродукты или паштет.
«Также жиры — это орехи, маслины, сливочное масло, оливковое масло», — добавила Носаева в беседе с MK.ru.
Исследователи Базельского университета ранее обнаружили взаимосвязь количества белка в рационе с признаками депрессии. Результаты работы опубликованы в научном издании Psychology of Sport & Exercise.