Медики из США назвали отличный сон залогом хорошего самочувствия во время занятий спортом

Медики из США назвали отличный сон залогом хорошего самочувствия во время занятий спортом

Американские ученые выяснили, что качественный ночной сон позволяет улучшить самочувствие в течение дня и лучше соблюдать диету. Об этом пишет Утро.ру.

Исследователи организовали программу по контролю качества и количества сна среди 125 взрослых со средним возрастом 50 лет, страдающих лишним весом. Мониторинг привычек сна проводился на старте эксперимента, спустя пол года и год. Для диагностики были использованы специальные опросы и дневники с показателями устройств.

После подведения итогов выяснилось, что сон значительно повлиял на активность испытуемых в течение дня. Участники, которые на протяжении эксперимента практиковали качественный ночной сон, чаще посещали групповые занятия и соблюдали свою норму калорий.

Врач-сомнолог Михаил Котенков ранее объяснил важность очистки разума от нейротоксичных продуктов обмена. Эти вещества образуется в мозгу человека каждый день. Он подчеркнул, что во время сна наш мозг может чистить сам себя, но при этом ему не нужно мешать.