Антиоксиданты, витамины А, С, Е, цинк, а также Омега-3 положительно влияют на сохранение зрения и значительно снижают риск катаракты. Особенно важно получать эти компоненты при приеме пищи, рассказала врач-диетолог клиник «Атлас» Анастасия Ефимова.
К продуктам, богатым названными витаминами, относятся морковь, абрикосы, дыня, манго, болгарский перец и шпинат. Также стоит добавить в свой рацион различные виды капусты, кукурузу, яйца и нектарины, передает агентство «Прайм».
«Для зрения среди Омега-3 жирных кислот особенно важна докозагексаеновая кислота. Она есть в льняном семени и льняном масле, рыбе холодных морей, грецких орехах», — уточнила Ефимова.
При этом точного количества компонентов, необходимого для предотвращения болезней глаз, не существует, добавила специалист. Все дозы стоит подстраивать под свой организм и не забывать употреблять не менее пяти овощей или фруктов в день.