Многие православные люди стремятся держать Великий пост, требуя от себя ограничений в питании, развлечениях и свободе тела вообще. Мало того, религия именно это и продвигает — путь самоограничений и самодисциплины, так как именно через них очищается душа. Однако пост длится довольно долго, и выдержать жесткие самоограничения бывает непросто. Особенно в еде. Точку зрения психолога на то, как стать самому себе опорой, помогающей выдержать трудности Великого поста, ФАН выяснил у кандидата психологических наук, психотерапевта, ведущей терапевтических групп, преподавателя Центра интегративной психологии Софьи Сулим.
«Соблюдение любого поста имеет внешнюю и внутреннюю мотивацию. Внешняя объясняется религиозными традициями, возможностью улучшить здоровье и так далее. То есть человек может множество привычных мотивов иметь, но решающее значение, чтобы выдержать, имеет внутренняя мотивация. А это смысл — то есть каким смыслом я наделяю себя и этот путь самоограничения. Если я наказываю себя, например, много ем или мне надо очиститься, и это доминирующая мотивация, соблюдать самоограничения будет очень сложно: потому что мы всегда хотим избегать наказания, это кнут. А если действительно понимать, зачем мне это глубинно (что совершенствую себя, например, через аскезу, в таких традициях, то есть это мой путь саморазвития, я очищаю душу и тело и вообще тренирую волю), эта внутренняя мотивация, личный смысл, который человек находит — он и будет давать ему возможность преодолевать трудности», — считает психолог.
А все потому, что это будет естественный выбор человека, а не навязанный извне. Мы ведь всегда норовим избежать навязанных извне догм, а это будет именно свой, личный смысл, объясняет собеседница ФАН.
«Второе, что стоит сделать: поставить себе предел возможностей — знаете, такие вот “буйки”, границы. Я, например, строго держу пост или, зная себя, свой режим дня, свои энергозатраты в течение дня, ограниченно. Либо я обозначаю, что сколько-то дней держу строго, а в какой-то день у меня есть небольшое послабление. Ведь даже в религиозных традициях какие-то послабления есть. И нужно не пытаться бежать за внешними правилами, а смотреть на себя, и тогда этот личный смысл даст возможность адаптироваться (даже в традиционном подходе) к этим постным дням», — подытожила психотерапевт свои рекомендации относительно того, что поможет выдержать ограничения Великого поста.
Ранее главный диетолог краснодарского Минздрава Лейла Кадырова рассказала, как правильно питаться соблюдающим Великий пост.