Врач Онучина объяснила, как не потерять силу мышц в старости

Врач Онучина объяснила, как не потерять силу мышц в старости

Как снизить риск потери мышечной массы при старении, рассказала кандидат медицинских наук, врач-эндокринолог Юлия Онучина.

Медики называют подобный недуг саркопенией. Он связан с уменьшением мышечной массы, силы и функций мышечной ткани, в результате чего кожа становится дряблой, а ногах «нет силы».

Этот процесс начинается с 30 лет. Однако его можно избежать, следуя простым правилам, убеждена специалист.

«Основными методами профилактики и замедления саркопении являются оптимальное потребление белка (рациональное питание), прием витамина Д, физические тренировки», — приводит слова Онучиной «Газета.ru».

Российский косметолог Татьяна Энтель ранее перечислила четыре простых способа избежать преждевременного старения кожи. Среди причин ранних изменений во внешности специалист выделила недостаток сна, чрезмерное употребление сахара и вредные привычки.