Психолог Андрей Зберовский: почему нужно защищать свое психологическое пространство

Психолог Андрей Зберовский: почему нужно защищать свое психологическое пространство

Как защититься от эмоциональной распущенности, допустим, родственников, соседей, коллег — тех, от кого нельзя просто уйти, рассказал ФАН психолог, доктор наук, профессор Андрей Зберовский.

Наверное, многие люди сталкиваются с тем, что в каких-либо длительных отношениях, будь это приятельские, соседские, рабочие и т.д., рано или поздно возникает неприятная закономерность: ими начинают пользоваться как свалкой для негатива. Как отвадить других людей жаловаться, агрессировать и нужно ли? По мнению психолога Зберовского, нужно: важно беречь свое психологическое здоровье.

Общего универсального решения для всех этих типов отношений не существует, рассказывает эксперт. Соседу можно прямо сообщить, что подобные разговоры вызывают дискомфорт и желательно выбирать другие темы и тон. Родственнику стоит предложить оставлять все подобные эмоции и разговоры за дверью. С коллегами придется договариваться.

Психолог Андрей Зберовский: почему нужно защищать свое психологическое пространство
«Попросить: пожалуйста, потише, у меня повышается давление, мне некомфортно от этого. В конце концов анонимку можно написать руководству, что такой-то позволяет себе на работе такое поведение. То есть тоже защищать себя. Во многих крупных компаниях вообще приняты Положения об этике, которые являются обязательными для коллектива. Вот надо к ним апеллировать», — считает профессор.

За свою жизнь он много раз встречался с людьми, которых таким вот образом «несет». И остановить их довольно непросто. Если говорить о коллективе, то для него всегда важно, чтобы это была именно общая точка зрения, убежден эксперт.

«Если вы формируете общую точку зрения, то есть если вы выяснили, что не только одному вам не нравится чье-то поведение, но и каким-то еще людям, то вы в данном случае начинаете представлять уже группу. Вот это самое главное: чтобы кого-то одного остановить, желательно показать, что вы не один, что вы группа. И потом уже лучше всего группой предложить человеку: слушай, ну прекрати, пожалуйста, эмоционировать, громко смеяться и громко плакать, кричать —вести себя на работе несдержанно. И когда человек видит, что он сталкивается с коллективом, как правило, удается донести до него, что надо корректировать поведение», — советует психолог Зберовский.

Если же и это не помогает, то тогда уже имеет смысл донести конфликт одного человека с группой до руководства, которое может и вывести смутьяна из коллектива.

Психолог Андрей Зберовский: почему нужно защищать свое психологическое пространство
«Еще раз говорю, что защита своего психологического пространства — это такая вещь, которой пренебрегать не надо. Общаться и работать с тем, кто вас дестабилизирует, кто повышает вам давление, давит на психику, не надо. Потому что это все инсульты, инфаркты в перспективе, кому они нужны?» — объясняет доктор наук, что может случиться, если работать в эмоциональном дискомфорте.

А как работать с собой, как собственные эмоции взять под контроль, если эмоциональная личность понимает свои особенности и хочет измениться? Специальной кнопки для этого на человеке нету, говорит профессор.

Психолог Андрей Зберовский: почему нужно защищать свое психологическое пространство
«Если я себя знаю, что меня несет, я говорю себе: так, давай-ка закрываем рот, давай не будем громко комментировать при всех, громко разговаривать при всех, давай не будем… То есть задаю определенный комплект ограничителей. Опять же у человека вызывает эмоции какой-то набор триггеров: звонки родственников, друзей, проблемный партнер. Человек, соответственно, делает так, чтобы на работе никто не звонил, никто его не дестабилизировал, друзья и родственники не сбивали, жена не звонила… Создание набора ограничителей — это глубоко индивидуальная задача каждого человека, у кого есть такие проблемы. Какого-то универсального инструмента нет. Если человек знает свой эмоциональный фон, нужно постараться либо уменьшить количество дестабилизаторов, либо если его уже дестабилизировали, он должен постараться не передать это другим. Нужно, например, каким-то спортом позаниматься, почитать в комнате отдыха, либо выйти на улицу подышать, успокоиться, либо стакан чай выпить — то есть у каждого человека свой набор инструментов, и надо им просто пользоваться», — заключил собеседник ФАН.

Ранее ФАН рассказывал, что такое эмоциональный мусор, и почему люди выливают его на окружающих.