Профессор Исии назвал самое эффективное упражнение для улучшения осанки

Профессор Исии назвал самое эффективное упражнение для улучшения осанки

Профессор Наоката Исии объяснил, как обеспечить правильную осанку. По мнению специалиста, в этом поможет одно упражнение. Его нужно выполнять медленно и правильно.

Как заявил профессор, таким упражнением являются приседания. Во время тренировки активными остаются сразу несколько групп мышц – спины и живота. Дополнительно задействованы тазобедренные суставы.

Однако эффективными такие манипуляции будут только при правильном положении. Специалист рекомендует немного наклонятся вперед. Если при выполнении упражнения держать спину вертикально, это создаст дополнительную нагрузку на колени. В дальнейшем это может обернуться болевыми ощущениями.

По мнению профессора, делать приседания нужно медленно. Если переусердствовать, мышцы будут перегружены. Важно соблюдать интервал четыре секунды. Упражнения необходимо выполнять пять-восемь раз за один подход.