Названы наиболее эффективные домашние тренировки в зимнее время

Названы наиболее эффективные домашние тренировки в зимнее время

Тренировки на свежем воздухе доступны далеко не всем в холодное время года. Специалисты рассказали, какие упражнения лучше всего выполнять в домашних условиях.

Чтобы поддерживать уровень активности в зимнее время года, лучше всего подходят прыжки со скакалкой и берпи, сочетающие в себе отжимания. Эти упражнения можно с легкостью выполнять в домашних условиях. Кроме того, желающие заниматься в помещении могут подключить приседания и выпрыгивания.

Эксперты также предлагают выполнять упражнение «скалолаз». Для этого следует встать в упор лежа и по очереди поднимать согнутые в колене ноги в сторону противоположных плеч. Высокий уровень активности обеспечат занятия кикбоксингом, включающие удары ногами и руками, передает Longevity.