Скакалка названа лучшим инструментом для домашних тренировок зимой

Скакалка названа лучшим инструментом для домашних тренировок зимой

Кэт Ком рассказала о наиболее эффективных домашних упражнениях. Прыжки со скакалкой задействуют практически все группы мышц, поэтому подобные упражнения наиболее эффективны в домашних условиях зимой.

Заниматься со скакалкой нужно не менее пяти минут в день, в течение первых нескольких дней или недели, постепенно увеличивая продолжительность занятий до 20 минут.

Фитнес-эксперт Кэт Ком также советует делать берпи — это комплексное упражнение, сочетающее в себе приседания, отжимания и выпрыгивания.

Для тех, кто ведет малоподвижный образ жизни отлично подойдет упражнение «для ленивых», которое можно легкостью сделать, не вставая с дивана. Оно называется «Скалолаз». Необходимо принять положение лежа, после чего по очереди поднимать согнутые в коленях ноги в сторону противоположных плеч.

Если нет никакого желания проводить свой досуг дома, для тренировок отлично подойдут катание на лыжах и коньках.