Детей необходимо укладывать спать в том числе днем, а также ограничивать их доступ к электронике, заявила эксперт-психолог Екатерина Комарова. Все это необходимо для улучшения сна ребенка.
В течение дня дети перевозбуждаются и становятся эмоционально перегруженным к вечеру. Если не уложить их спать днем, то ночью они не смогут нормально отдохнуть из-за повышенной тревожности, передает слова эксперта «Газета.Ru».
«Соблюдайте режим дня даже в выходные дни: ведь детский организм привыкает спать и есть в отведенное для этого время», — отметила специалист.
В качестве гигиены сна эксперт предложила ограничить доступ ребенка к гаджетам. Необходимо учесть все факторы, способные повлиять на эмоциональное состояние. Так как даже температура детской комнаты и ее освещение могут отразиться на возможности погрузиться в сон.