Девушкам во время менструации лучше отказаться от активных тренировок. Однако есть упражнения, которые помогут облегчить неприятные симптомы во время регул, сообщила тренер Анастасия Юркова.
Растяжка и суставная гимнастика отлично подойдут в этот период. Они способствуют облегчению течения менструации, передает «Газета.ru».
Подобные тренировки помогают в расслаблении нижней части спины, которая чаще всего беспокоит женщин во время цикла. Идеально подойдет мягкая практика пилатеса, направленная на техники самомассажа и на движение в поясничном отделе спины, добавила тренер.