Фитнес-тренер Харрис советует во избежание вреда ограничивать спортивные нагрузки

Фитнес-тренер Харрис советует во избежание вреда ограничивать спортивные нагрузки

Спортом следует заниматься с осторожностью, не перенапрягая организм чрезмерными нагрузками. Об этом рассказала эксперт по фитнесу Сесилия Харрис.

Как пишет сетевое издание «Вестник России», некоторые люди занимаются спортом не менее 30 минут каждый день. Однако такой режим тренировок бывает сложно вписать в плотный график современного жителя мегаполиса, заметила специалист. Физические нагрузки должны приносить удовольствие, поэтому лучше проводить 25-минутные занятия от двух до четырех раз в неделю, добавила тренер.

По словам Харрис, большое значение имеют также расслабление и восстановление между тренировками. Мышцы перестают расти и все сильнее устают при неправильно подобранном тренинге, что в последствии может закончиться травмой, предупредила эксперт.

Согласно исследованиям Сиднейского университета, люди, занимающиеся легкими физическими упражнениями, могут уменьшить риск развития сердечно-сосудистых и онкологических болезней. Для этого достаточно выполнять три упражнения в день длительностью 1-2 минуты каждое, заключила спикер.